Omega-3 en kinderen
okt, 11 By 0 Comment
Kinderen en omega-3

Je kinderen gezond en vol energie zien opgroeien, dat wil iedereen. Een belangrijke basis voor de groei en gezondheid van je kind is gezond eten. We hebben allemaal wel een idee wat gezonde voeding inhoud, maar houden we hier ons ook aan? Niet alle kinderen vinden vis bijvoorbeeld lekker terwijl het wel heel goed is voor ze.

Een voldoende gevarieerd voedingspatroon met veel fruit en groenten, voldoende eiwitten en koolhydraten en niet te veel vetten en suikers. Je weet dat het goed is voor jezelf en voor je kind maar vooral peuters en kleuters roepen vaak ‘dat lust ik niet’. Herkenbaar? Ook als kinderen ouder worden zijn er verleidingen zoals snoep, chips, cola en het aanbod in de schoolkantines laat meestal ook te wensen over. Hierdoor ontwikkelen kinderen en tieners vaak een eenzijdig voedingspatroon waarbij ze teveel plantaardige oliën binnen krijgen (rijk aan omega 6) en te weinig vette vis (dé bron van omega 3). Deze onjuiste verhouding tussen omega 3- en omega 6-vetzuren leidt tot een omega 3-tekort.

Tekort aan omega-3

Wetenschappers hebben aangetoond dat Omega 3 uit vette vis een belangrijke bijdrage levert aan een gezonde ontwikkeling van babies, kinderen en tieners. Met name de ontwikkeling van het brein en de functies daarvan (leer- en concentratievermogen) profiteren van voldoende Omega 3. Kinderen die last hebben van een licht tot matig omega-3 tekort kunnen last hebben van de volgende symptomen:

  • Vermoeidheid (geen zin om te spelen en/of sporten)
  • Moeite met dingen onthouden en leren (1 – Begin et al., 2010)
  • Ondermaatse schoolprestaties (2 – Boucher et al., 2011)
  • Verminderde weerstand
  • Huidproblemen zoals droge huid, eczeem, acne (3 – Rhodes et al)
  • Somberheid – depressie (4 – Lin et al., 2007;  5 – Sinn et al., 2012)
  • Slechtere ogen of verminderd zicht ( 6 – Koto, 2007)
  • Verminderd uithoudingsvermogen bij sport en spel ( 7 – Kawabata et al., 2014)
  • Overgewicht ( 8 – o.a. Harden et al., 2014)
  • Slecht in slaap komen ( 9 – Montgomery et al., 2014)
  • Allergieën

Daarnaast kan een chronisch tekort aan Omega-3 vetzuren bij kinderen ook leiden tot allerlei ziektes en aandoeningen zoals Alzheimer, ADHD, depressie en hart- en vaatziektes op latere leeftijd ( 10 -Horrobin, 1983).

Balanstri biedt een smakelijke en gezonde oplossing. Naast de dagelijkse aanbevolen dosis Omega-3 vetzuren bevat Balanstri Omega-3+ ook  100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid  vitamine D!

 

Referenties:

  1. Bégin ME et al, What Is the Link between Docosahexaenoic Acid, Cognitive Impairment, and Alzheimer’s Disease in the Elderly?, In: Montmayeur JP, Fat Detection: Taste, Texture, and Post Ingestive Effects. CRC Press; 2010. Chapter 19
  2. Boucher O, et al., Neurophysiologic and neurobehavioral evidence of beneficial effects of prenatal omega-3 fatty acid intake on memory function at school age, American Journal of Clinical Nutrition, 2011 May, 93(5):1025-37
  3. Rhodes LE et al. Dietary fish oil reduces basal and ultraviolet B-generated PGE2 levels in skin and increases the treshold to provocation of polymorphic light eruption, Journal of Investigative Dermatology 1995;105:532-535
  4. Lin P., A meta-analytic review of double-blind, placebo-controlled trials of antidepressant efficacy of omega-3 fatty acids, Journal of Clinical Psychiatry, 2007 Jul;68(7):1056-61
  5. Sinn N, et al. Effects of n-3 fatty acids, EPA v. DHA, on depressive symptoms, quality of life, memory and executive function in older adults with mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial, British Journal of Nutrition, 2012 Jun;107(11):1682-93
  6. Koto T, et al., Eicosapentaenoic acid is anti-inflammatory in preventing choroidal neovascularization in mice, Investigative Ophthalmology and Visual Science 2007; 48(9):4328-34
  7. Kawabata F, et al., Supplementation with eicosapentaenoic acid-rich fish oil improves exercise economy and reduces perceived exertion during submaximal steady-state exercise in normal healthy untrained men, Bioscience Biotechnology Biochemistry, 2014; 78(12):2081-8
  8. Harden C, et al, Long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation had no effect on body weight but reduced energy intake in overweight and obese women, Nutrition Research 2014; 34(1):17-24
  9. Montgomery P. et al, Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study – a randomized controlled trial, Journal of Sleep Research, 2014; Volume 23, Issue 4, pages 364–388, August 2014 
  10. Horrobin, DF. Reviews in Pure and Applied Pharmacological Sciences, vol 4, 1983, pp. 339-383
AUTHOR

janneke

All stories by: janneke

Leave a reply

10 + 11 =